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跑完步每次这样拉伸,腿想变粗都难!_健康频道_东方资

发布日期:2020-06-27 00:31   来源:未知   阅读:

原标题:跑完步每次这样拉伸,腿想变粗都难!

有木有重新开启跑步计划的朋友?如果有,或者平时有跑步的习惯,那么,下面8个跑步后必须做的拉伸动作,你千万不要错过!

1.下犬式

双脚踩地,脚跟压地,腹部内收上提,双手撑地保持肩膀内收上提,眼睛看肚脐保持1分钟

2.新月式

右脚踩地,左膝盖着地髋部下沉,双手向上延展保持10次呼吸,换边